過去にいじめられた人の特徴とは？トラウマを克服するためにできること
公開日：2026年2月7日
誰にも言えずに苦しんでいた過去のいじめの経験が、現在の生活にまで影響を及ぼすことは珍しいことではありません。
自分では大丈夫だと思っていても、いじめの影響を正しく理解していなければ、気づかないうちに対人関係や考え方に影響してしまうことも。
「いじめの影響が現在もある」と考える人の中には、今でも癒えることのない心の傷に苦しんでいる方も数多くいらっしゃると思います。
もし、同じ苦しみを抱えていたとしても、自分を責める必要はありません。
本記事では、過去にいじめられた経験が、その後の生活に「どのような悪影響を及ぼす可能性があるのか」について解説し、無理のない形で前を向いて行動できる選択肢等について紹介しています。
過去を乗り越え、現在を前向きに進むためにはどうしたらいいのか？
この記事を通じて、前向きな気持ちを取り戻すお手伝いができれば幸いです。
この記事を読んでわかること
・過去にいじめられた人の特徴
・いじめの影響がどのように人間関係に作用するのか
・過去のいじめを克服するための、考え方と行動
・2026年以降のいじめ問題に対する世間の声と反応
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過去にいじめられた人の心理的特徴
過去に受けたいじめが原因で、今でも心理的な影響で苦しんでいる人も数多くいます。
いじめの影響を受けている人の大半は無自覚である場合が多く、どのような行動や考え方がいじめの影響によるものなのか、理解できていないことも珍しくありません。
ここでは、過去にいじめを受けた人の心理的な特徴として挙げられる代表例を紹介します。
自己評価が低い傾向がある
過去にいじめを受けた経験のある人は、周囲に否定され続けてきたという体験をしています。
そのため、極端に自己評価が低い傾向が見られる場合があります。
「どうせ自分は嫌われる」「いつも自分が悪い」「期待しても傷つくだけ」
ネガティブな考え方から、社会に出たときの人間との関わりや仕事に悪影響が出ることも。
しかし、本人の意思でそう考えているわけではありません。
いじめが影響して「そう考えるしかなかった」可能性が高く、自分の身を守るための防御反応だといえるでしょう。
対人関係に対する強い不安
過去のいじめが原因でもたらす影響は、大人になったときの対人関係に現れることもあります。
先述したように怖いと感じているのは人そのものではありません。
人と関わることで「自分がどう扱われるか」「どう思われるか」を気にしているという側面があることを覚えておきましょう。
対人関係に不安がある人に見られるサイン
- 相手の表情や声色を敏感に読み取る
- 無難な返答を優先し、本音を隠す
- 距離が縮まると急に引く
- 嫌われないように先に謝ってしまう
- 頼みごとを断れない
いじめられた経験が影響する人間関係とそのサポート
過去にいじめを受けた経験を持つ人は、その後遺症で他人との信頼関係を築くことが難しい場合があります。
これは、いじめによるトラウマが心に残っているため、「もう誰も信用できない」と他人に対して警戒心を抱いてしまうことがその要因の一つと言えるでしょう
その他にも、いじめに関連する場所や出来事が思い出されることで、フラッシュバックなどの症状が繰り返し発症してしまうこともあります。
ここでは、それぞれの人間関係にどのように影響するのか、その具体例と解決するためのサポートについて見ていきましょう。
人間関係別にいじめの影響が与える具体例
大人になってたくさんの人たちと関わるようになり、関係を構築しようとしても、うまくいかないと感じていませんか？
その理由の一つに、「過去のいじめが影響している」可能性は正直なところ十分に考えれます。
友達、家族、恋人、職場に分け、人間関係ごとにどのような心理が働いてしまうのか？その具体的例を紹介します。
友達関係に与える影響
いじめられた経験を持つ人の中には、「仲良くなった後に傷ついた経験」が強く残っていることがあります。
無意識のうちに「いつか嫌われるかもしれない」という意識が定着しており、友達とも一定の距離を保つ傾向があります。
その他にも、グループよりも一対一での関係を好み、「いつか関係が切れても仕方ない」と割り切って接している節があります。
そのため、自分から誘うなどのアクションを起こすことができずに、関係性を発展させづらいという特徴があります。
家族関係に与える影響
自分でも家族が悪いわけでは無いことは重々承知しているのですが、「過去に助けてもらえなかった」という気持ちを感じている場合があります。
その他にも、家族に心配をかけたくないという心理や、失望されたくないという気持ちから本音では話せないという人もいるようです。
そのため、何かあっても家族の誰かに相談しようとはならず、一人で抱え込もうとする特徴があります。
過去のいじめの際に、SOSを送ったにも関わらず解決しなかった場合、「どうせ相談しても分かってもらえない」など、相談する前から諦めてしまう人も。
結婚・恋愛・恋人に与える影響
過去にいじめを受けたことのある人は、「仲が良かった友達が急に手のひらを返してきた」というトラウマを抱えている場合があります。
そのため、恋愛関係においても相手の言葉や愛情を信用できずに疑ってしまう傾向があるのです。
先述したように、「いつか嫌われるかもしれない」という意識が定着している人もいます。
自分の心を守るために、「恋人との今後の関係に期待をしないようにしている」人も珍しくありません。
そのため、恋愛を発展させることができず、長続きしないという問題や、本当に好きだった恋人を傷つけてしまっても、自分の気持ちを伝えることができずに苦しんでいる人もいます。
仕事・職場の人間関係に与える影響
過去にいじめを受けたトラウマが影響して、大人数との関りが苦手な人もいます。
しかし、不特定多数との関りを一切絶つことは、社会生活において不可能だと言えるでしょう。
そのため、集団の中で自分の存在をアピールすることができずに、会社内での自身の評価が過小に評価されてしまうことも。
他にも、周囲からの評価を過度に気にしてしまったり、頼みを断れずに都合よく使われてしまい、そのストレスに耐え切れなくなる人もいます。
大人になってからも、職場でのいじめに遭わないために、必死で周囲に順応しようと悩んで疲れてしまう人もいるようです。
いじめの影響を軽減させるためのサポート
過去のいじめの影響に苦しんでいるが、世の中には「どういったサポートがあるのか分からない」という方も多いはずです。
上記のような影響を受けていると感じる際に、自分一人で抱え込む必要はありません。
「専門家によるサポートを受ける」という選択肢を取ることで、いじめの影響を軽減できる可能性もあります。
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いじめを受けた過去を断ち切るためのステップ
過去を断ち切るということは、過去の辛い経験や痛みを忘れたり、怒りを抑え、許そうということではありません。
いじめを受けた過去を断ち切るということは、過去が現在の主導権を握らないために必要な考え方を身に着け、行動をとるということです。
自分の過去を否定することはありません。
大事なことは、自分の状態について理解を深め、「今の自分の環境」を整えることです。
過去の自分と比べずに、「今の自分と環境」を基準に考える
いじめを受けていた環境は特殊な環境です。よって、過去のいじめの経験を基に、自分という人格を決めつけてはいけません。
問題となるポイントは「過去にいじめられていたこと」ではなく、現在の自分の周囲の環境はどうなのかということ。
もし、今の環境が自分にとって満足のいくものになっていなければ、それは過去の自分のせいではありません。
今のあなたが、どのように今の現状を改善していくかを考えていくわけですから、過去の自分と現在の自分は分けて考える必要があります。
無意識に行っている自己防衛の反応に気づく
過去のいじめが影響して、現在も続いている自己防衛の反応に気づくことも、過去を断ち切る為に必要な場合があります。
自分自身を理解することは、簡単に出来るようで実は一番難しいことです。
自分と向き合い、「過去のいじめが原因で、現在の生活に悪影響を及ぼしていることは何なのか」について、具体的な行動や反応を理解することができれば、よりピンポイントに適切な解決策を講じることができます。
具体的な防衛反応については、過去にいじめられた人の心理的特徴内で紹介しています。
過去のトラウマを克服するための行動とは
トラウマとは、過去の辛い出来事やショックな出来事によって負った”心の傷”(心的外傷)のことを指します。
トラウマを克服するための最初の第一歩は、「どのような症状がトラウマなのかを理解すること」です。
探偵に相談に来る方の中には、トラウマを抱えている方もおり、調査をきっかけにトラウマを克服しようとする方もいます。
ご相談者様の話を聞いた経験則を基に、どのような方法でトラウマを克服したのかについて、探偵の目線からお伝えします。
トラウマの症状を理解する
いじめによるトラウマの反応を長年放置することで、PTSD(心的外傷後ストレス障害)やうつ病、不安障害、パニック障害などの心の不調が現れることがあります。
トラウマの影響による自分の反応を正しく理解することが、心の平穏を取り戻すための一歩に繋がります。
トラウマの影響として現れやすい症状や反応を以下にまとめました。
思考(考え方)に出やすい反応
- 些細な出来事も最悪な結果を想像してしまう
- 過去の辛い出来事を何度も思い出してしまう
- 自分のせいだと反射的に考えてしまう
- 常に何かを警戒して過ごしてしまう
気持ちや感情に出やすい反応
- 常に緊張や不安感が拭えない
- 感情が鈍りやすく、喜怒哀楽を感じにくくなる
- 些細なことで落ち込んでしまう
- 嬉しいことがあっても素直に喜べない
対人関係で出やすい反応
- 人と距離を取りすぎてしまう
- 嫌われないように無理をしてしまう
- 相手の機嫌が気になって疲れる
- 人が信頼できないようなった
行動に表れやすい反応
- 新しいことにチャレンジできない
- 失敗しそうなことに踏み込めない
- 自分の意見は言う前に諦める
- 目立たないように立ち振る舞う
トラウマの克服=過去を忘れることではない
トラウマを克服しようとする際に、無理に過去を忘れようとしてはいけません。
なぜなら、無理に忘れようとすると、記憶に固執してしまい逆に苦しみが増すことがあるそうです。
トラウマを克服するということは、「昔つらいこともあったけど、今の自分と昔の自分は違う」と実感できるようになることです。
今の自分と昔の自分を切り分けて考え、心と体の成長を実感できる体験を持つことが、トラウマを克服する一番の近道かもしれません。
【今の自分は昔と違う】と思える行動や体験をする
先述した通り、トラウマの克服=昔の自分と今の自分は違うと実感できるようになることです。
ということは、「そう思える行動は何なのか」を自分なりに考え、そこに向かって無理のない範囲で少しずつ進んでいくことができれば、改善につながる可能性が増すというではないでしょうか。
実際に、そのような方法で「過去のトラウマを克服することができた」というご相談者の方もいらっしゃいました。
今の自分は昔と違うと思える行動の例
- 嫌なことは嫌とはっきり伝える
- 失敗を糧に成長できたと思えた
- 苦手なものを克服すために自分の意思で選択できた
- 他人の評価ではなく、自分のための行動を取った
特別大きなことをする必要はありません。ちょっとした意識と日々の成功体験の積み重ねで、感情の変化に気づけるようになるはずです。
その他にも、結婚を機にトラウマを克服できたという方や、仕事での責任から克服できたという方、格闘技を始めて乗り越えたという方など、様々な方法で過去のトラウマを乗り越えた方がいます。
それぞれ、自分に合った克服の方法は何なのかを焦らずゆっくり見つけていきましょう。
いじめ問題に対する世間の声と現状
2026年1月以降、中学生・高校生の学生によるいじめや暴力行為を撮影した動画がX(旧Twitter)などで相次いで投稿・拡散され、未成年のいじめや暴力行為が問題視されています。
SNSで拡散されるいじめ・暴力動画の増加
以前は学校内で留まっていたいじめや暴力が、SNSを通じて社会全体の目に触れるようになりました。
栃木県立の高校で撮影された動画には、男子生徒が他の生徒に対し、トイレ内で殴る蹴るの暴行を行っている様子がSNSで拡散され話題に。
以降、熊本、大分、沖縄などさまざまな地域での暴力動画がSNS内にアップされ始め注目を集めています。
これらの暴力行為やいじめは、今も昔も変わらずに存在しましたが、SNSを通じて外部の目に触れることで、より強く問題視された背景があります。
子どもの教育や学校側の対応、未成年者の処罰などについて、メディアで取り沙汰され、議論が繰り広げられています。
いじめ動画に対する世間の反応
世間では、SNSでいじめ動画を公開することに対し物議を醸しています。
「拡散されて当然」「ネットに拡散されていなければ学校は動いていない」とSNSでの動画の拡散に肯定的な意見がある一方で、否定的な意見では「名誉棄損やプライバシーの侵害」「デジタルタトゥー」など、被害者側のプライバシーを気にかける意見も見受けられました。
SNS上では、いじめ動画の拡散を「正義の拡散」として肯定する意見が一部であがる反面、「ネット私刑」や個人情報の拡散を指摘する批判的な声も上がっています。
学校や教育委員会の「事なかれ主義」を指摘する声も上がる中、大分県の中学校では、SNSで拡散された動画が世の中の関心を集め、校内のいじめを重大な事態として認定し、第三者委員会による調査に乗り出すなどの方針を示しました。
しかし、動画を拡散することで、被害者や加害者も含めた未成年者の将来が奪われてしまうかもしれないという危険性も潜んでいることから、暴露や告発を目的とした動画の拡散の是非を決めるのは難しい側面があります。
過去のいじめを乗り越えた人々の体験談
case1無視と陰口によるいじめ
高校生の3年間、クラス内で無視や陰口を受けるいじめを経験しました。
何か特定のきっかけがあったわけではなく、徐々に距離を置かれ、仲が良かった友達もなぜかよそよそしい態度になっていきました。
気づけば周りに話す相手もいなくなり、クラス内で完全に孤立…。
それが3年間も続いたので高校の思い出は辛いものばかりです。
親に心配かけたくなかったので不登校になることもできませんでした。
その影響で社会人になってからも「自分は嫌われやすいから集団生活では孤立する」と決めつけていました。
このままじゃ社会生活にうまく溶け込めず、将来にも影響が出るのではないかと不安を感じるようになりました。
そこで、自分の性格を変えるためにはまず、「なぜいじめられていたのか」理由を知る必要があると考え、探偵に当時の状況やいじめの理由について調査を依頼しました。
事実を客観的に知れたことが、自分を責め続ける思考から抜け出すきっかけとなり、トラウマを乗り越える転機になりました。
case2中学時代に先輩から受けた暴力被害
中学生のころ、一つ年上の男の先輩から会うたびに「顔が生意気だ」と言われ、暴力を振るわれていました。
先生に助けを求め相談したのですが、直接その先輩に注意しただけの中途半端な対応で終わったため、それ以降さらにひどい暴力となって返ってきました。
学校も頼れない以上、家族に相談しても意味が無いと判断した私は、ただ耐える事しか当時はできませんでした。
中学時代の恐怖体験が影響し、大人になってからも人との距離を必要以上に取ってしまい、どこか衝突を避けようとする癖が残りました。
そのため、人間関係を構築することが煩わしいと感じてしまい、それがストレスになっていきました。
過去の影響を自分の中で感じなくなったきっかけは、会社員から転職し、自営業で一人で仕事をするようになったことです。
取引先や、顧客との距離感を自分で調整できる環境を作れたことで、かなりストレスが緩和され、人と接触が必要な場面でも昔より自然体で接することができるようになりました。
全ての影響がなくなったわけでは無いかもしれませんが、無理をしない環境を作り、時間の経過とともに少しづつ回復させていく事が大切だと私は思います。
まとめ｜いじめを克服するための行動と提案
今回、この記事を最後までご一読いただいた方の中には、「過去のいじめの影響を克服したい」と考えている方も多いかと思います。
この記事を通じてお伝えたしてきた大切なことは、過去の自分と今の自分は分けて考える必要があるということ。
「今の環境は昔の自分のせいだ」と、過去の自分を責め続けていてもトラウマは一生解消されることはなく、意識はいつまでもいじめられていた頃に縛られたままになってしまいます。
いじめの経験から発生するトラウマを改善するためには、努力や気持ちだけではどうすることもできないこともあるということを知っておきましょう。
重要なのは、過去のいじめの影響を自分自身で深く理解し、状況や症状に応じた改善策を講じることです。
当社では、「いじめを受けた原因を知りたい」「家族が現在いじめを受けてる」このようなお悩みに対して、調査を通じて現実的なサポートを行うことが可能です。
前を向いて未来に進むお手伝いを、私たち福一調査会にお任せください。
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