ストーカーされる人の特徴とは？狙われる理由と防止策を徹底解説

公開日：2025年6月2日

カテゴリー：探偵コラム/ストーカー調査

「なんで私ばかり、こうなるの……」

知らない人にじっと見られている気がする。

断っても、何度も連絡が来る。

自分しか知らないはずの情報を、なぜか誰かが知っている。

そんな状況に、不安を感じながらもひとりで悩んでいませんか？

実は、ストーカーの被害に遭いやすい人には、共通する環境や行動パターンがあります。

自分が悪いわけじゃないけれど、気づかないうちに狙われやすい状態になっていたということは少なくありません。

すでに不安を感じている方には、証拠の残し方や、信頼できる相談先についても本記事でご紹介しています。

「まだ我慢できる」「誰にも相談できない」と感じている方も、

まずは情報を整理して、状況を冷静に見つめるところから始めてみませんか？

一歩踏み出すことで、安心を取り戻せる道が見えてくるはずです。

この記事では、ストーカーに狙われる理由や、被害を悪化させないための実践的な対策を、わかりやすくお届けします。

なお、総合探偵社 福一調査会では、ストーカー被害に関するご相談や証拠収集のアドバイスを無料で行っております。

「一人ではどうしていいかわからない」「誰かに相談したい」と感じている方は、お気軽にご相談ください。

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ストーカー行為が起きる背景と関係性別のよくあるケース

この記事を見ている方の中には、なぜストーカーに狙われてしまったのだろう…

そう思いながら、原因がはっきりせずに悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし実際には、ご自身に原因があるというよりもストーカー側の勘違いや思い込みによって関係性を錯覚している状況から生じる、気持ちのすれ違いなどが原因の場合があります。

本人の意図とは無関係なところでターゲットにされてしまう要因の代表例がまさにこのパターンです。

ここでは、ストーカー行為が起きる背景について、関係性ごとのパターンに分けて詳しく解説します。

ご自身の状況と照らし合わせながら、なぜ被害が起きてしまったのかを振り返るきっかけにしてみてください。

ストーカーとの関係性によって狙われる理由は違う

ストーカー行為が起こるまでには、相手とあなたがどのような関係だったのかによって、狙われた理由にも違いがあります。

恋人だった関係、仕事で関わりがあった関係、SNSを通じたやり取りだけの関係など、その形はさまざまです。

下記に代表的な4つの関係パターンに分けて、ストーカー行為につながりやすくなるきっかけや、加害者の思い込みの傾向を表にまとめました。

ご自身の状況と照らし合わせながら、該当するケースがないか確認してみてください。

関係性	心理・執着の傾向	行動パターンの例
元交際相手	別れを受け入れられず、被害者の優しさや曖昧な態度を復縁のサインだと誤解して執着を深めていく	「まだ好きでいてくれている」と思い込み、何度も連絡・待ち伏せ・復縁の要求を繰り返す
職場の同僚・上司	日常の業務連絡や気遣いを「好意」と勘違いし、職場での関係を私生活にも持ち込もうとする	休日の予定を探ったり、最寄り駅や自宅周辺で待ち伏せするなどの行動に出る
SNSで接点を持った相手	リプライや「いいね」を交わしただけで「特別な関係」と思い込み、一方的に親近感や恋愛感情を抱く	アカウントを監視し続けたり、ネット上の情報から住所や勤務先を特定しようと詮索を始める
ほぼ面識がない相手	通勤時や店舗で何度か見かけたことをきっかけに「運命の出会い」と妄想し、関係を勝手に作り上げる	毎日あとをつけたり、突然話しかける・贈り物をするなど、一方的な接触を始める

元交際相手がストーカーになるケース

別れた後も、元恋人からの連絡が止まらない。

はっきり断ったはずなのに、会いたい、話したいと何度も言ってくる。

このようなケースでは、相手が「まだ関係は終わっていない」と本気で思い込んでいる場合があります。

特に、別れた後もしばらく連絡を取り合っていたり、曖昧な距離感のまま会ってしまったりしていると、「復縁の可能性がある」「まだ想いは届いている」と相手に対し、希望を持たせてしまっているかもしれません。

優しさや気まずさから返事をしてしまったり、はっきり拒絶できずにいたことも、相手にとっては「まだチャンスがある」という誤った確信につながってしまうことがあります。

また、拒絶されたとしても「気持ちを試されているだけ」「時間が経てば気が変わるはず」と考え、より一層しつこく連絡や接触を続けるケースもあるため注意が必要です。

かつて恋人だったという特別な関係があったぶん、過去の思い出や感情に強く執着しやすく、その気持ちをうまく整理できないまま、ふたりの関係はまだ終わっていないと信じ続けてしまうのです。

元配偶者によるストーカー被害の実態と注意点

離婚後も関係が続く元配偶者からの接触が、気づかぬうちにストーカー行為に発展するケースは珍しくありません。

共通の子どもがいたり、生活圏が近かったりすることで距離を取りにくく、「接触を断ちづらい」関係性が背景にある場合が多いのが特徴です。

以下のような行動が見られる場合は、相手の執着や支配欲が高まっている可能性があり、警戒が必要です。

・養育費や面会を口実に頻繁に連絡が来る

連絡手段が残っていることを利用して、必要以上の連絡や詮索が行われる。

・子どもの学校や自宅近くで待ち伏せされる

「子どもに会いたい」などを理由に、正当性を装って接触を図る行動が見られる。

・離婚前と同じような束縛・干渉が続いている

生活スタイルや交友関係にまで口出しされるなど、支配的な関わりが再開することも。

・交際や再婚に対する執拗な反応がある

新たな恋人の存在を知って激しく動揺・干渉してくる場合は、逆上に注意が必要。

元配偶者によるストーカー行為は、元家族という立場から加害者が正当化しやすく、相手に悪意の自覚がないまま深刻化していく傾向があります。

職場の同僚や上司がストーカーになるケース

職場での何気ない関わりが、相手にとっては「特別な関係」だと誤解されてしまうケースがあります。

以下のような行動が、加害者側の思い込みのきっかけになることがあります。

職場でストーカーに発展するきっかけになりやすい例

これらは、あなたにその気がなくても「一方的な好意」が始まっているサインです。

職場という避けづらい環境の中で、知らないうちにあなたへの興味が膨らみ、SNSのアカウントを特定しプライベートを探ろうという行為はよくあることですが、この時点で相手は自分の行為がストーカー行為だとは認識していない可能性が高いです。

違和感を覚えた段階で対処することが、被害の拡大を防ぐ重要なポイントになります。

当社にも「最初はただの同僚だと思っていたのに、ある日を境に執拗に連絡が来るようになった」などの相談が寄せられます。

こうしたケースでは、第三者の目線で状況を整理し、必要に応じて証拠の記録や対処方法をご提案しています。

SNSの接点から始まるストーカー行為

SNSは、実際には一度も会ったことがない相手とも簡単につながることができ、知らない人と気軽にメッセージのやり取りやコメントなどで交流できるという特性があります。

しかしSNS上では、現実よりも距離感が近くなりやすく、やり取りを重ねる中で一方的な思い込みや理想を重ねてしまい、気づかないうちに執着や依存へと変わっていくことがあるので注意が必要です。

ここでは、SNSで関係が始まった相手がストーカー化する際に、実際によく見られる兆候を紹介します。

・頻繁に「いいね」やリプライを送ってくる

あなたの日常や投稿に執着し、コメントや反応を過剰に繰り返すことで“自分との関係性”を勝手に深めている。

・細かい投稿内容にまで言及してくる

何気ない内容にも反応し、あなたの行動や趣味を把握しようとする様子が見える。

・DMの返信を急かしたり、未読に過剰反応する

あなたの行動や気持ちを自分中心で解釈し、思い通りに動かないと不満を抱くようになる。

・やり取りの中で距離感が急に近づく

恋愛的な言葉を使い始める、呼び方を変えるなど、あなたに“特別な関係”を求めているサイン。

・生活パターンや投稿時間に異常に詳しくなる

過去の投稿や時間帯から、あなたの生活習慣を読み取り、接近のタイミングを探っている可能性がある。

・別アカウントからも接触してくる

あなたが反応しないと見るや、他のアカウントを使ってでも関係を続けようとする。

・個人情報に関する発言が増えてくる

「住んでるの○○？」など、具体的な場所を探る発言が出始めたら要注意。

SNSでの関係は、現実とは違い相手の全体像が見えないまま、こちらの反応だけで妄想が膨らんでしまいやすい特徴があります。

やり取りの中で違和感を覚えた場合は、早い段階で距離を置く判断が必要です。

「気のせいかな？」と放置しているうちに、実際の住所や職場を特定される事態に発展するケースもあり、注意が必要です。

面識がない人物からのストーカー被害

一度も話したことがない、接点すらない相手から、急に見られたり、あとをつけられたりする。

「なぜ自分が…」と思うかもしれませんが、こうしたケースでは加害者の思考や行動に常識が通用しないことが多く、理屈では説明がつかない危険な状況です。

加害者は、理由もなく勝手に運命や縁のようなものを感じて執着していることもあります。

精神的に不安定な状態であることも多く、こちらが何をしても話が通じず、ストーカー行為が急激にエスカレートするおそれがあります。

以下のような兆候が見られたら、深刻な被害につながる前に警戒してください。

・何度も同じ場所で目撃するなど、行動パターンを把握されている
通勤ルートや帰宅時間など、あなたの生活リズムを知られている可能性があります。

・自宅付近で見かける、不審な人物が周辺をうろついている
あなたの住所を特定し、監視する行為は明確なストーカー行為に該当します。

・SNSで身元不明のアカウントから過剰に反応が来る
一度もやり取りしたことがないのに、投稿に対して異様な執着を見せるケースは要注意です。

このようなストーカー行為は、精神的に不安定な人物による突発的な事件につながる危険性もあり、非常に深刻です。

すでに被害を感じている場合は、一人で抱え込まず、できるだけ早く警察や信頼できる知人や家族に相談してください。

証拠がない状態で警察が動けない場合もありますが、そのようなときは探偵などに相談し、状況を整理して適切な対処方法を見つけることが重要です。

犯罪や事故に当たるのか分からないけれど、ストーカーやDV・悪質商法など警察に相談したいことがあるときには、 警察相談専用電話「＃9110」番をご利用ください。全国どこからでも、電話をかけた地域を管轄する警察本部などの相談窓口につながります。

引用元：政府広報オンライン｜警察相談専用電話「＃9110」

このように、ストーカー行為には関係性ごとの背景や加害者の思い込みが大きく関わっていますが、実はもうひとつ見逃せない要素があります。

それは、「どんな人が狙われやすいか」という、被害者側の環境や行動の傾向です。

もちろん、あなたが悪いわけではありません。でも、気づかないうちに“狙われやすい状態”になっていることもあるのです。

次の章では、ストーカーに目をつけられやすい人に共通する特徴や傾向について、性格・行動・環境の面から詳しく見ていきます。

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ストーカーされやすい人の特徴と共通点

ストーカーの被害にあいやすい人には、いくつかの共通点があります。

それは「性格の傾向」や「日ごろの行動」、「置かれている環境」などが関係していることが多いです。

もちろん、ストーカー行為をするほうが100％悪いのは言うまでもありません。

ですが、自分でも気づかないうちに、相手に執着や誤解を与えやすい言動をしてしまっていることがあるのです。

ここでは、どんな人がストーカーに目をつけられやすいのか、その特徴を3つの視点から整理してお伝えします。

「もしかしたら自分も当てはまるかも…」と感じた方は、ぜひチェックしてみてください。

「狙われやすい人」の性格の特徴

ストーカーのターゲットになりやすい人には、共通する性格の特徴があります。

もちろん、性格は人それぞれで、誰もが持っている一面です。

ただ、次のような特徴が重なると、相手に過度な期待や思い込みを抱かせやすくなってしまう場合があります。

こういった性格の方は、悪気がないまま相手の気持ちに火をつけてしまうことがあります。

特に、関係を断つべきタイミングでも「冷たくできない」「可哀想」と感じて関わりを続けてしまうと、それがまだ可能性があるという誤解を生みやすくなります。

また一方で、次のような傾向がある人も注意が必要です。

こうした行動が、相手からすると「弄ばれている」「振り回された」と感じさせてしまい、強い執着や復讐心を招くきっかけになる場合もあります。

「自分にも少しそういうところがあるかも」と思った方は、自分を責める必要はありません。

でも、今後似たような相手に付きまとわれないようにするためにも、人との関わり方を少し見直すことはきっと役に立ちます。

狙われやすい人の行動の特徴

性格だけでなく、日ごろの行動や人との接し方によっても、ストーカーのターゲットになりやすい傾向が見られることがあります。

ここでは、意図せず相手に期待を持たせてしまいやすい行動や、知らず知らずのうちに加害者を刺激してしまうような接し方をまとめました。

また、次のような行動は、加害者の執着心を強めてしまう危険性があります。 特に、元恋人や知人との関係でよく見られるため注意が必要です。

ストーカー被害を未然に防ぐためには、「相手にどう受け取られるか」という視点を持つことも大切です。

自分の行動を振り返りながら、少しでも違和感を感じる接点があった場合は、早めに距離を置くことを意識しましょう。

また、異性の気持ちを利用して金銭を受け取るような行為は、絶対に避けるべきです。

相手の中に「返してもらいたい」という思いや、「自分は被害者だ」といった正当性を生んでしまうことがあり、 その結果、「ストーカー行為は仕方のないことだ」と思い込んで行動をエスカレートさせることも考えられます。

ストーカー被害は、相手の思い込みだけでなく、ほんの些細なやり取りや関わり方のズレから始まることがあります。

リスクを減らすためにも、自分の言動がどう受け取られるかを意識しておくことが、被害の防止につながります。

狙われやすい人の環境的な特徴

ストーカーに狙われる原因は、性格や行動だけでなく、置かれている環境や生活習慣にも関係することがあります。

「たまたま暮らしている場所」「いつも通っているルート」「日ごろのちょっとした油断」などがきっかけで、相手に個人情報を知られやすくなることもあります。

このように、生活環境や情報の発信の仕方によって、ストーカーから目をつけられやすくなってしまうことがあります。

特に一人暮らしで生活パターンが決まっている人や、発信する情報に無防備な人は、意図しないうちに相手に“手がかり”を与えてしまっていることがあります。

少しでも「知られている気がする」「待ち伏せされているかも」と感じたら、生活リズムや発信内容を見直し、身の回りのリスクを減らすことが大切です。

ここまで見てきたように、ストーカーに狙われるきっかけは「相手の一方的な思い込み」だけでなく、自分の性格や接し方、そして生活環境など、さまざまな要素が重なって起こることがあります。

もちろん、ストーカー行為をする側が悪いのは言うまでもありません。

ですが、自分の中にも、相手の気持ちをあいまいに扱ってしまっていないか、期待を持たせるような言動を取っていないか、 今一度振り返ってみることも、被害を防ぐためには大切な視点です。

ストーカー被害は、ほんの些細なきっかけから始まり、少しずつエスカレートしていくことがあります。

「自分は関係ない」と思わずに、環境や行動、そして人との関わり方を見直すことが、被害を未然に防ぐ第一歩になります。

これ以上ストーカー被害を悪化させないために今できる対策

「今すぐ通報すべき状況なのか、まだ様子を見てもいいのか…」

不安はあるけど、どこに相談していいかわからず、一人で抱え込んでしまう方は少なくありません。

ただ、状況によっては相談すべき相手や取るべき行動が大きく異なるため、まずは自分の目的や現状を整理することが大切です。

以下に、目的ごとに「必要な証拠・対処法」「相談先」をまとめた表をご用意しました。 ご自身の状態に近いものがないか、確認してみてください。

状況を整理することで、どのような対応が必要かが見えてきます。

ここからは、被害をこれ以上悪化させないために、今すぐ始められる基本的な対策や行動について詳しく解説していきます。

もしかしてストーカー？気のせいにしないためのチェックポイント

「気のせいかもしれない」「考えすぎかもしれない」と感じて、つい行動を後回しにしてしまう方も少なくありません。

しかし、ストーカー被害の多くは「最初は些細な違和感から始まっていた」と語られることが多く、被害が明確になる頃には深刻化しているケースもあります。

以下のような状況に少しでも心当たりがある場合は、早めに対処を検討することが重要です。

もちろん、これらがすべてストーカー行為であるとは限りませんが、「不安」があるということはそれだけで立派な相談理由になります。

感情だけで決めつけず、客観的な証拠を集めることで、被害かどうかを冷静に判断することが可能になります。

判断に迷う段階こそ、探偵や警察、支援団体など第三者に状況を共有し、適切なアドバイスをもらうことが被害の拡大を防ぐ第一歩です。

まずは冷静に状況を見極める｜記録と証拠が最優先

ストーカー行為の初期段階では、相手の行動が曖昧で確信が持てないこともあります。

しかし、ただの偶然と思って放置してしまうと、後に「証拠がないため動けない」という事態になりかねません。

たとえ小さな出来事でも、日時・内容・場所を記録しておくことが、今後の対応すべての基盤になります。

警察や弁護士に相談するにも、客観的な証拠が不可欠

警察や弁護士は、法的に対応するために「明確な証拠」を求めます。

逆に言えば、証拠さえ揃っていれば、動いてもらえる可能性は一気に高まります。

「怖い」「不安だ」と感じた時点で、第三者に相談しながら証拠を集めることが、被害を食い止める最善の手段になります。

「証拠がない」「相手が誰か分からない」状況でこそ探偵が必要になる

ストーカー被害の中には、加害者が誰なのか見当もつかないケースが少なくありません。

しかし、加害者を特定しなければ、警察も弁護士も具体的な対処ができません。

探偵は、尾行や張り込みなどの調査で、加害者の特定や被害の証拠収集を行うことができます。

一人では限界のある証拠集めも、専門家の力を借りることで現実的な解決への第一歩になります。

安全を守るには「早めの相談」と「第三者の介入」が不可欠

ストーカー被害は、初期の段階では「気のせいかも」「まだ大ごとではない」と感じやすく、誰にも相談できずに一人で抱え込んでしまう方が多くいます。

しかしそのまま放置してしまうと、被害がエスカレートし、命の危険に及ぶケースも少なくありません。

まずは警察、信頼できる家族や知人、支援機関に相談することが大切です。

そのうえで、「本当にストーカーなのか」「誰がやっているのか」「どれくらいの危険性があるのか」といった実態を把握し、確実な証拠を残すことが重要です。

証拠がなければ、警察や法的手段も動きにくく、加害者への対応も後手に回ってしまいます。

一人で対処するのが難しいと感じたときは、探偵に相談することで証拠の確保や被害の全体像の把握がスムーズに進みます。

「誰かに相談する」「実態を確認する」「証拠を残す」この3つのステップが、あなた自身を守るために欠かせない行動です。

誰が何をしているのか 被害の“実態”を見極める

第三者に相談することで気持ちが軽くなるだけでなく、自分の置かれている状況を客観的に見直すことができます。

ただし、相談しただけでは状況が進展しないことも多く、本格的な対策を講じるためには「何が起きているのか」「誰が関与しているのか」を明確にする必要があります。

たとえば、「ポストにゴミが入れられた」という被害があっても、誰がやったのかが分からなければ、警察もすぐに動けないケースがあります。

また、「行動を監視されている気がする」といった漠然とした不安では、被害の実態が不明瞭で、つきまといや待ち伏せといった明確な加害行為につながって初めて問題化するということを覚えておきましょう。

重要なのは、「～されている気がする」ではなく、「確実にこの人物がこういう行為をしている」という証拠を持って対処することです。

もし加害者が誰か分からない、または複数人の可能性がある場合には、探偵に依頼して尾行や張り込みなどの方法で証拠を取り、特定することが被害の拡大を防ぐ第一歩となります。

ストーカー被害を悪化させないためには、まず状況を冷静に見極め、第三者に相談し証拠を記録することが出発点です。

「まだ様子を見よう」「気のせいかも」と放置してしまうことで、相手がエスカレートしてしまうケースも少なくありません。

記録・証拠・第三者への相談。この3つを早めに実行することで、自分や大切な人の身を守ることができます。

「今できること」は必ずあります。一人で抱え込まず、行動を始めることが何よりの対策です。

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まとめ

本記事ではまず、なぜ自分がストーカーに狙われてしまったのか、その背景や加害者側の思い込みを「関係性別」に整理し、狙われやすい人に共通する特徴について解説しました。

特別な事情がなくても、ささいな行動や人間関係の距離感のズレによって、ストーカー被害は誰にでも起こり得ることです。

そして後半では、そうした被害を最小限に食い止めるために、今すぐできる対策や相談先について、状況別に段階を追ってご紹介しました。

被害の深刻化を防ぐために必要なのは、「気のせいかも」と放置せず、事実を整理し、証拠を残すこと。

誰が何をしているのかを明らかにすることで、警察や弁護士も動きやすくなり、早期解決につながります。

探偵への相談は「今すぐ通報すべきか迷っている」という段階でも可能です。証拠の収集や実態の記録など、あなたの状況に応じて最適な対応を一緒に考えていきます。

ご相談は24時間無料で受け付けています。

「自分のことかもしれない」と少しでも感じた今が、行動を起こすべきタイミングです。

不安な気持ちを抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。あなたの安心と安全を守るために、全力でサポートいたします。